Dagelijkse dosis ontspanning

Een nieuw jaar vol nieuw kansen en mogelijkheden! Ik wens je alle goeds voor 2021 in volle gezondheid. Door dagelijks tijd te maken voor ontspanning, zorg je voor een krachtige fundering voor jouw gezondheid. In dit blog geef ik je enkele tips om je zowel fysiek als mentaal goed te (blijven) voelen, zodat jij de kansen en mogelijkheden die zich voordoen ook kunt pakken!

Tijd voor beweging

Door de lockdown moeten we veel thuis blijven en ook thuis werken. Hierdoor kan je dag een beetje rommelig aanvoelen. Zorg daarom voor zoveel mogelijk structuur en gun jezelf de tijd voor beweging en ontspanning. In de meeste gevallen hebben thuiswerkers geen goede werkplek. Vaak wordt er aan de keukentafel gewerkt of is er voor nood een kantoortje gemaakt met de spullen die er voorhanden waren. Niet erg ARBO-technisch verantwoord. Daarom is bewegen extra belangrijk.

Een frisse neus halen

Als je de discipline hebt om thuis te werken, kun je ook de discipline opbrengen om beweging en ontspanning in je dagritme door te voeren. Een frisse neus halen in de natuur is daarbij een heel goed plan. Of je nu in de stad of in een dorp woont, er is altijd natuur in de omgeving te vinden. Een heerlijk park, een stukje natuurgebied, het bos, het strand, de duinen… Kijk om je heen en je vindt groen!
Neem de tijd om contact te maken met de natuur door een wandeling van minimaal 30 minuten te maken. Zelfs als het regent, koud is of hard waait is lopen in de natuur ontzettend fijn. Slecht weer bestaat namelijk niet, alleen slechte kleding! Doe daarom een lekkere warme jas aan, zet je muts op en ga naar buiten.

Elke dag een korte oefening

Ook Zhineng Qigong en Tai Chi-oefeningen helpen jou om je energieker te laten voelen. Daarnaast zullen lichamelijke ongemakken en pijntjes verdwijnen en het concentratievermogen wordt beter. Je hoeft echt geen uren in lastige posities te staan, dat is juist het fijne aan Qigong en Tai Chi: door in ieder geval elke dag een korte en eenvoudige oefening te doen, ga je al veel voordelen ervaren.

Heb je een zetje nodig? Neem contact met mij op, want ik help je graag! Per mail stuur ik je een korte video met oefeningen, waardoor je kennis kunt maken met wat de Chinese bewegingskunst voor jou kan betekenen. Als je er al bekend mee bent, dan kun je de oefeningen gebruiken als ‘stok achter de deur’, zodat jij ook jouw dagelijkse dosis ontspanning binnenkrijgt.

Succes!

 

Liefs, Rita

Chi Schagen

 

Lees meer