Laat jouw energie weer groeien en bloeien

Voorjaar. Alles gaat weer groeien en bloeien. De zon laat vaker van haar zien en de dagen worden langer. We gaan regelmatiger naar buiten voor een wandeling, pakken een terrasje of zoeken het strand en het bos op. Kortom; we verbinden ons meer met de natuur. Tegelijkertijd gaat onze energie sterker stromen.

Die energiestroom kun je extra bevorderen door Qigong oefeningen in de buitenlucht te doen. Mijn tip hierbij: doe dat dagelijks. Net zoals je dagelijks het rondje met de hond wandelt bijvoorbeeld. Alleen door regelmatig de oefeningen te herhalen kun je werkelijk iets veranderen en zul je je vitaler, energieker en blijer voelen.

Ik spreek uit eigen ervaring, want na mijn eerste kennismaking met Zhineng Qigong ging ik er dagelijks mee aan de slag. Toen mijn fysieke klachten verdwenen, verdween ook het dagelijkse ritueel. Na een aantal weken zonder oefeningen, keerde de klachten in alle hevigheid weer terug. Daarom is het belangrijk om mee te gaan in de doorgaande beweging van regelmatig oefenen. Net zoals de seizoenen een doorgaande beweging zijn.

Qi-douche

In mijn boek ‘Kom in je kracht met Chi’ vind je in hoofdstuk 9 praktische tips over hoe je Qigong oefeningen in je dagelijks leven kunt integreren. Ook vind je hier een fijne  ontspanningsoefening, genaamd: de Qi-douche. Hieronder leg ik ‘m in het kort uit:

  1. Ga rechtop in een ontspannen basishouding staan.
  2. Buig voorover, reik met je armen naar de aarde.
  3. Stel je voor dat je vanuit de aarde een grote bal met energie meeneemt.
  4. Langzaam breng je je handen omhoog tot boven je hoofd.
  5. Stel je voor dat die bal gevuld is met zuivere energie.
  6. Laat vervolgens je handen zakken en visualiseer dat die energie via je kruin naar binnen giet.
  7. Laat je handen zakken, langs je gezicht, langs je borst en je buik.
  8. Ontspan je armen langs je lichaam en breng je aandacht verder naar je benen. Visualiseer dat de energie die je niet meer nodig hebt via je voetzolen naar de aarde verdwijnt.
  9. Herhaal dit en voel de energie stromen.
  10. Sluit af met je armen opzij. Op navelhoogte breng je nog één keer alle energie naar je buik en leg je je handen op je navel.

Deze oefening is een goed begin van de dag. Die start je hiermee energiek en ontspannen. Heerlijk, toch!

Warme Chi-groet,
Rita van Slageren

www.chischagen.nl

Lees meer