Herken je dit? Slecht in slaap komen of ’s nachts slecht / onrustig slapen?
Zet ruim van tevoren de tv, laptop, telefoon of je tablet uit en neem tijd voor jezelf. Zorg voor rust in je hoofd.
In de Zhineng Qigong hebben we een mooie oefening die heel geschikt is om te ontspannen en rust te vinden in je hoofd om de dag mee af te sluiten.
De Three Centers Merge is een stilstaande meditatieve oefening, waarbij je je aandacht in je onderste Dantian (onder in je buik) brengt, je lichaam ontspant en gedachten tot rust brengt.
Onze westerse manier van leven is erg naar buiten gericht. We leven in een wereld waarin het materiële aspect de boventoon voert.
Daarbij is ons leven zo ingericht dat we van alles ,,moeten,,. Is er even tijd en kunnen / mogen we een moment rustig bijkomen dan hangen we voor de tv of zitten we achter de computer.
Probeer het een aantal dagen voordat je gaat slapen: neem tijd voor jezelf en doe de Three Centers Merge oefening. Begin eerst met 5 tot 10 minuten en bouw de tijd rustig op. Als je merkt dat je beter slaapt, wil je niet anders meer.