Energie voor goede voornemens
En dan is het alweer begin maart. De maand dat goede voornemens niet zo’n prioriteit meer hebben en afspraken met jezelf iets verslappen.
Tijd voor een boost, dus! Door Chi-oefeningen te doen, behoud je de rust in jezelf en kun je de energie weer laten stromen.
Op die manier zul je ook jouw goede voornemens – die je niet voor niets hebt gemaakt – langer volhouden.
Als ik zo om mij heen hoor, zijn de meeste goede voornemens inherent aan gezondheid en geluk. Bijvoorbeeld: ‘meer bewegen’, ‘meer genieten van kleine dingen’ en ‘minder stress ervaren’. Door met regelmaat Zhineng Qigong uit te oefenen kun je deze voornemens in één keer tackelen. Je kunt bijvoorbeeld van opstaan een ritueel maken.
Oefening om de dag mee te starten:
Begin met rustig bewegen, rekken en strekken. Daarna stel je je voor dat zuivere en liefdevolle energie jouw lichaam binnenstroomt. Ga vervolgens op de rand van je bed zitten en probeer te aarden met jouw voeten op de grond.
Als je jouw dag nóg beter wilt starten, kun je aan dit ritueel een bewegingsreeks uit de Zhineng Qigong toevoegen. Bijvoorbeeld:
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte en draai om je as.
- De beweging begint vanuit je heupen. Je armen zwaaien mee.
- Tik met de rug van je hand onder op je rug. Hiermee activeer je de wervelkolom en warm je de nieren op.
- Langzaam kom je tot stilstand. Maak een rolbeweging met je schouders.
- Breng je armen opzij. Op navelhoogte breng je je handen in een grote boog naar je navel (dames de rechterhand eerst, heren de linkerhand eerst).
- Voel na in je buik, voel je ademhaling onder in je buik. Geniet van het ontspannen gevoel.
Bekijk hier het filmpje: Een ontspannen start van de dag
Op deze manier ben jij helemaal klaar voor de dag én heb je energie om jouw goede voornemens voort te zetten. Gun jezelf dat!
Warme Chi-groet,
Rita van Slageren
P.s. In hoofdstuk 3 van mijn boek ‘Kom in je kracht met Chi’ ga ik uitgebreider in op dit onderwerp.
Bestel hier het boek.