De innerlijke glimlach
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een glimlach neurotransmitters vrijmaakt. Hierdoor daalt de bloeddruk, ontspant het lichaam en verbetert de algehele gezondheid. Ons lichaam voelt geen verschil tussen een echte of gemaakte glimlach terwijl de voordelen hetzelfde zijn!
Naast de zichtbare glimlach, bestaat er ook de ‘innerlijke glimlach’. Mijn Zhineng Qigong lessen eindig ik ook vaak met de zin: ‘En voel de innerlijke glimlach’. Daarmee bedoel ik dat je lief voor jezelf mag zijn. Uiteraard mag je jezelf uitdagen op bepaalde gebieden, maar je hoeft daarbij geen druk vanuit jezelf te ervaren.
Die innerlijke glimlach is niet alleen een lief teken naar jezelf, maar ook naar anderen toe. Waar mensen zijn, worden fouten gemaakt. Accepteer dat anderen fouten maken en geef ze de kans om zich te herpakken of om opnieuw te beginnen. Door te glimlachen, zowel zichtbaar als van binnen, verspreid je een positief gevoel. En ik durf te wedden dat je een fijne glimlach terugkrijgt.
Zullen we even oefenen?
- Ga rustig zitten, staan of liggen.
- Sluit je ogen en ontspan je lichaam.
- Breng de aandacht naar je gezicht en krul je lippen omhoog.
- Stuur vervolgens die glimlach naar je hele lichaam.
- Schenk elk deel, elke cel van je lijf, een glimlach.
Na deze oefening, die je overigens overal kunt doen, voel je meer ontspanning en heb je een blij gevoel.
Kom in je kracht met Chi
Bovenstaand artikel is een korte samenvatting van een hoofdstuk uit mijn boek ‘Kom in je kracht met Chi’. In dit boek wil ik jou laten kennismaken met de Chinese bewegingskunst en de voordelen die het heeft op lichaam en geest. Wat heb jij nu ervaren na deze korte oefening? Ik ben erg benieuwd of Chi ook zo’n fijne uitwerking op jou heeft.
Ben je nieuwsgierig geworden naar mijn boek? Bestel het in de Winkel van mijn website.
Blijf glimlachen!
Liefs,
Rita
Chi Schagen